Intip Metode Diet Terbaik Yang Bisa Dicoba di Tahun 2020

Intip Metode Diet Terbaik Yang Bisa Dicoba di Tahun 2020

Intip Metode Diet Terbaik Yang Bisa Dicoba di Tahun 2020 - Menurunkan berat badan untuk mendapat bentuk tubuh ideal bisa jadi masuk dalam resolusi tahin 2020 ini bagi beberapa orang. Meski demikian, sebenarnya menurunkan berat badan bisa jadi susah-susah gampang untuk dilakukan. Selain tergantung pada kondisi tubuh dan sistem metabolisme, metode diet yang diterapkan juga bisa menjadi penentu berhasil atau tidaknya seseorang menurunkan berat badan.

Nyatanya, saat ini semakin banyak dan beragam metode diet yang dikenal. Situs web US News and Report, mengevaluasi dan menyusun peringkat metode diet terbaik yang bisa diterapkan pada tahun 2020 ini. Peringkat diet terbaik ini disusun berdasarkan beberapa aspek, mulai dari tingkat kemudahan untuk diterapkan, keseimbangan nutrisi, tingkat keamanan, hingga seberapa efektif dalam menurunkan berat badan.

Agar lebih jelas, yuk cari tahu apa saja metode diet terbaik versi US News, yang bisa diterapkan di Tahun 2020!

1. Diet Mediterania

Jenis diet yang satu ini menjadi metode yang berada di puncak peringkat yang disusun US News. Artinya, jenis diet ini menjadi yang paling dianjurkan untuk dilakukan dalam upaya menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Diet mediterania merupakan metode yang dilakukan dengan menggabungkan kebiasaan hidup sehat tradisional orang yang hidup dinegara perbatasan dengan Laut Mediterania. Prinsip dalam metode diet ini adalah meng-konsumsi jenis makanan yang sehat, kaya akan kandungan sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Tidak hanya itu, metode diet ini juga menganjurkan untuk meng-konsumsi sedikit daging merah, ayam, serta lemak tak jenuh dari minyak zaitun dan kacang-kacangan.

2. Diet DASH

Peringkat kedua ditempati oleh metode Diet DASH. Cara diet yang satu ini dirancang untuk mencegah terjadinya lonjakan tekanan darah, dan sangat dianjurkan untuk pengidap hipertensi. Jika dijalankan dengan disiplin dan sesuai aturan, metode diet ini bisa membantu menurunkan tekanan darahm bahkan hanya dalam hitungan minggu.

3. Flextarian

Metode diet yang masuk dalam jenis pola makan vegetarian ini masuk dalam lima peringkat teratas cara diet yang dianjurkan. Semi Vegetarian alias flextarian merupakan pola makan yang mengharuskan seseorang meng-konsumsi makanan dari tumbuhan. Meski demikian, konsumsi daging, produk susu, telur, unggas, dan ikan masih diperbolehkan sesekali. Hanya saja, jenis-jenis makanan selain tumbuhan harus dikonsumsi dalam jumlah sedikit dan tidak terlalu sering.

4. Diet MIND

Diet MIND merupakan gabungan antara dua jenis diet, yaitu Diet Mediterania dan Diet DASH. Jenis diet yang satu ini tidak hanya ampuh menurunkan berat badan, tapi juga disebut bisa membantu mengurangi resiko penyakit Alzheimer menyerang.

Dalam Diet MIND, terdapat prinsip pengelompokan jenis makanan. Pengelompokkan yang dilakukan berdasarkan jenis makanan yang dianggap sehat dan bermanfaat untuk tubuh maupun otak. Ada juga pengelompokkan makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi karena dapat merusak fungsi otak.

5. Weight Watchers Diet

Jika selama ini diet identik dengan hal yang menyiksa karena harus menahan lapar, Diet Weight Watchers justru memperbolehkan seseorang meng-konsumsi makanan apapu yang disukai. Meski demikian, metode diet ini tetap efektif turunkan berat badan.

Dalam metode diet ini, prinsip yang diterapkan bukan semata-mata jumlah kalori. Diet Wight Watchers memandang bahwa tidak semua kalori diciptakan setara. Misalnya, meng-konsumsi 200 kalori ayam rendah lemak tidak sama dengan meng-konsumsi 200 kalori permen gummy bear.

Walaupun jumlah kalorinya sama, tapi kandungan nutrisi dalam kedua makanan tersebut berbeda. Dibanding menghitung kalori, Weight Watchers menggunakan sistem menghitung poin bernama Smart Points, dimana setiap makanan diberi nilai point berdasarkan pada 4 kategori. Yaitu lemak jenuh, kalori, gula, dan protein.

Mungkin cukup sampai disini untuk pembahasan Intip Metode Diet Terbaik Yang Bisa Dicoba di Tahun 2020. - Semoga bermanfaat

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel